目薬の正しい点し方と目の疲れによく効く厳選8つの目薬はコレだ!

 

意外と知っているようで知らない正しい目薬の差し方についてお話しましょう。

正しい目薬の差し方なんてあるの?と思ってしまいますが、人によって目薬の差し方も実はさまざまなんです。人の目薬の差し方を見る機会ってのもそんなに多くないですし(笑)

①まずは目薬を差す時、手や指に雑菌がついていると不衛生なので手をしっかり石けんで洗いましょう。

②下まぶたを下に引き下げます。

③目薬容器の点眼口を肌や目に直接つけない様に1~2滴ほど垂らします。

④目を閉じたままじっと1~2分ほどそのままにして、目薬の有効成分をしっかり目全体に行き渡らせてください。

⑤目から溢れたらティッシュやキレイなハンカチで拭き取って口に入らないように拭き取ります。

意外と④ですぐに目を開けてしまう方が多いですが、とても重要なポイントです。
目薬を管理しておく時のコツですが、目薬は高温多湿や直射日光に弱いので暗くてヒンヤリした場所に保管しておきましょう。ですから一度開けた目薬のベストな保管場所は冷蔵庫がおススメなんです。

持ち歩く時は直射日光をさけながら、専用ケースやポーチに入れておくと良いでしょう。
自分に合う目薬を見つけるのも大切です。以下は疲れ目によく効く目薬の人気商品です。ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆価格は高いが効果の高い万能型の目薬

ソフトサンティア ひとみストレッチ

コンタクトレンズ装着時にも使える防腐剤なしでビタミンが豊富
1200円前後と値段は高いがピント調節する成分が最大量入っている。

◆冷んやりクールタイプがお好きな方におススメの目薬

ロートクール40α

300円前後とコスパが高いのも人気の理由

◆ときどきコンタクトをつける方への目薬

マイティア フレッシュ40

傷の回復を早めるアラントインが入っている
500円前後

◆中高年向けの目薬 修復機能にすぐれる厳選3本

①サンテフォーカスV

中高年向け 900円と少し高めの大人のための目薬
●メチル硫酸ネオスチグミン0.005%(ピント調節機能改善)
●コンドロイチン硫酸ナトリウム0.5%(角膜の乾燥防止)
●L-アスパラギン酸カリウム0.5%(新陳代謝改善)
●パンテノール0.05%(新陳代謝改善)
●タウリン0.5%(新陳代謝改善)

②アイリス50

タウリンいっぱい。800円前後で買える。
●メチル硫酸ネオスチグミン0.005%(ピント調節機能改善)
●コンドロイチン硫酸ナトリウム0.5%(角膜の乾燥防止)
●タウリン1%(新陳代謝改善)
etc…
※ピント調節機能を改善するビタミンB12も入ってる。

③サンテメディカル10

はたらき

「毛様体筋」に直接はたらいて、ピント調節機能を改善し、眼の疲れを緩和

眼組織に栄養を与えたうえ、組織代謝を円滑にし、疲労回復を促進

眼疲労回復に加え、かゆみ・充血に効く有効成分も配合

眼疲労回復に加え、炎症に効く有効成分も配合

 

◆お子様向けでも本格的な効果の目薬

ロート ジュニアール

刺激に弱くやさしい成分が好みの大人でも使えます。

◆パソコンでの目の疲れが激しい方向け

ロート デジアイ

血管収縮剤(ナファゾリン塩酸塩)が0.003%入っており緊張型頭痛での眼精疲労によく効きます。

疲れ目の解消にアイマスク どんな種類があるのか調べてみた

アイマスクは、目の徒労感や充血の解消法として近ごろ急激に支持されているようです。

それに合わせ色んな種類のアイマスクが各社から登場しています。

オシャレでキュートなデザイン性だけでなくしっかり機能性にもすぐれているので、贈り物としても好感度が高いようですね。

ではどんなタイプのアイマスクがあるのかご紹介していきたいと思います。

まずは、温冷タイプから。電子レンジで温めて使う商品、蒸気の作用で温める商品、冷蔵庫で冷やして使う商品、温かくも冷たくも対応出来る商品と目移りしてしまうほどたくさんの種類があります。

ヒット商品「めぐりズム」に代表される様な蒸気が出るタイプは開封して蒸気が出る仕組みなので使い捨てになりますが、電子レンジや冷蔵庫を使うタイプはジェルパッドやハーブ等を使用している場合が多いので繰り返し使えコスパも高いです。

次に遠赤外線効果が期待出来るアイマスク。

セラミック炭等を使用して作られているアイマスクで、これらの成分が遠赤外線効果を発揮して眼球をケアしてくれると言う商品です。

就寝時に付けながら寝る事で朝起きた時にスッキリ爽快感を味わう事が出来るんですね。

最後のタイプは、裸眼の筋肉の体操を促すピンホールの細かい穴がたくさん空いたアイマスク。

その小さな穴から遠方を見る事で自然に眼球の体操が出来るそうです。

そして、これらのいずれかが組み合わせてあるモデルのアイマスクもあります。

このところではアイマスクの様な家電まで出ていて、目元を思わせるエステのボディケアでも受けているかの様な贅沢感を味わう事ができる商品も登場しています。

この様にさまざまアイマスクは発売されているので、使いみちやお求めに応じて自分自身に合ったアイマスクを利用してみて疲れ目や充血を解消してみるのもいいですね♪

目の疲れ解消に不可欠なビタミンと目薬の有効成分の役割は?

目の疲れで充血してしまった経験はありませんか?充血の症状が見られたら決して放っておかず、その時その時にしっかり手を打っておくことが大切なんです。
⇒強膜充血と上強膜炎について
疲れ目や充血の症状を緩和する解消策として「ビタミン」が効果的です。適切なビタミンの摂取は疲れ目や充血を抑えることが出来ます。疲れ目の症状にもさまざまなものがありますので、細かく分けて解説してみましょう。

疲れ目に効果のある基本のビタミンは「ビタミンB1」

疲れ目の主な原因は目の周りにある筋肉疲労!この目のまわりの筋肉疲労を緩和するビタミン類はビタミンB1です。
ビタミンB1は目の疲れの原因である目の筋肉の緊張をほぐし、目の神経の働きを正常にする働きが有ります。

目の充血にはビタミンB2

疲れ目が原因の充血にはビタミンB2が効果があります。
ビタミンB群の不足は目が疲れやすくなります。
目のピントが合わない時はビタミンC
目の中にある水晶体にはピントを調整する役割があります。水晶体はビタミンCが不可欠なので不足してくると目のピントが合わなくなってきて眼精疲労を引き起こす原因となります。

ドライアイはビタミンA不足が原因

涙が少なく目を開けているのもつらい目の乾き。ドライアイはビタミンA不足が原因です。目の潤いを取り戻すにはビタミンAが有効だと言われています。
これらビタミンB、C、Aが多く含まれる野菜やフルーツを普段からバランスよく摂取できているか?一度食生活を見直してみるのも大切なのです。
なかなかバランスの良い食生活が出来ないというのであれば、サプリメントで補充してやるのも一つの手です。

疲れ目に効果のある目薬の成分とは?

もちろん、疲れ目に有効なビタミンや成分が入っている目薬を差す事でも効果を実感出来ます。
目薬に含まれる有効成分がどんな効果があるのか下にまとめていますので、現在ご自分が使っている成分が合っているのか?ご参考にされてみてください。。
●メチル硫酸ネオスチグミン=(ピント調節機能改善)
●アラントイン=(角膜や結膜表面の傷を治す)
●L-アスパラギン酸カリウム=(新陳代謝改善)
●パンテノール=(新陳代謝改善)
●タウリン=(新陳代謝改善)
●ビタミンB12=(ピント調節機能を改善する)
●ナファゾリン塩酸塩=(血管収縮剤)
●イプシロン-アミノカプロン酸=(目の炎症を抑える)
●グリチルリチン酸二カリウム=(目の炎症を抑える)
●塩酸テトラヒドロゾリン=(血管収縮剤)

 

強膜充血と上強膜炎

ご自分の目を鏡でのぞいてみて下さい。

よくみると眼球の白目の外側の端っこに膜がありますよね?
この膜をを「強膜」と言います。

この強膜の部分に充血が見られ、強膜の奥まったところで起こる充血を強膜充血、外側の表面で炎症が起こっている時は上強膜炎と呼ばれています。

この上強膜炎のケースは強膜のおもてのわずかな部分で充血が起こります。逆に強膜充血は強膜の深いところの方で大きいエリアで充血が起こっている事が多いようです。

どちらの強膜炎のケースでも眼球を押さえた時にズキズキするなどの痛みを感じたり、理由もないのに涙が出てきたり、眼球がゴロゴロして違和感があると言う様な変調が現れます。

まだ強膜炎の充血が赤く見える時は「さほど心配はない」のですが、病状が重くなり青色の充血に見えたら要注意なので速やかにクリニックを受診してください。

強膜炎の病状が重くなると強膜が薄くなってきます。これによって目の下の方にあるぶどう膜と呼ばれる膜が透けて見えてきてしまいます。このぶどう膜の色合いが青っぽいので青色の充血として見えるのです。

強膜充血が起きているときには、体調がすぐれず身体に異変から引き起こされ、ているケースもあります。

ですから、眼科だけじゃなく内科等総合的に診てもらう事をおススメします。

単なる充血と思って放っておくと病気が進行してしまう可能性もありますので、強膜充血に限らず充血の様子がちょっとおかしいと違和感を感じたら速やかにクリニックに行くようにした方がよいでしょう。

疲れ目の解消は温める?それとも冷やす?どちらが正解?

目の充血に気づいた時、「目を温めるのか?」「目を冷やすのか?」
どちらが疲れ目や充血に効き目があるか実際にケアしようとして迷ってしまう事も少なくないようです。

温冷どちらのケアも効果はありますが、しっかりと疲れ目や充血の自覚症状によって効き目のあるな方法を覚えておきましょう。

「疲れ目」を解消させるプロセスとして大事なのは、目の周辺にある毛細血管に溜まっている疲労物質の滞りをなくしてあげる事です。つまり血の流れを良くしてあげなくてはいけないので目を温めた方が良いと言われています。

逆に充血しているのが見た目にもすぐわかるケースで温めてしまうと充血が悪化してしまう場合があります。

充血が伴う疲れ目の時には、温めずに冷やしてみるとプラスに働くのです。

かといって冷やし過ぎると毛細血管が収縮して血の流れが悪くなってしまうので、ずっと冷やしっぱなしには気をつけましょう。

その他のアプローチとしては目を温めたり、冷やしたりを繰り返して行う冷温療法は血流促進に効果てきめんだと言われています。

これはホカホカに温めたタオルとひんやり冷たいタオルを交互に当てるだけでOKですから手間もかからずおススメです。

疲れ目の症状がしょっちゅう現れるなら、その時だけやって終わりと放っておかず、常日頃から目のケアグッズを身近に準備しておくと役立つ事が多いでしょう。正に”備えあれば憂いなし!”ですね。

グッズによっては冷温どちらにも対応しているアイマスクがありますので一度試してしてみるのもいいと思います。

この様にひとくちに「疲れ目は温めるべき!」とか、「冷やすのが正しい!」と断言は出来ませんから、ご自分の症状をしっかり見極めて、あなたに合ったアプローチでアイケアしてあげてください。

眼精疲労で起こる症状と原因は?

近ごろ「眼精疲労」になる方が増えてきている様な気がします。眼精疲労とは文字どおり目が疲れている様子の事を指し、頭痛や充血などの徴候が出ます。

少し眼球を使いすぎてショボショボするなと感じたら、眼球を休ませてあげたり睡眠をたっぷり取る事で目の疲れををとってあげましょう。

しかし眼球の疲労が慢性化し眼精疲労と言う徴候になってくると、ただ眼球を休ませても睡眠をとってもなかなか治りにくくなります。

眼精疲労になると充血だにおさまらず、片頭痛、肩のこり、胃のさし込むような痛み、食欲不振、視力のかすみと言った自覚症状が出てくる様になります。

ひどい場合には、両眼に焼け付くような痛みが生じたり、嘔吐感まで出てくる方もいます。

まぶたを開ける事自体、すっきりしない不快な状態になってしまうんです。

ここまでひどくなるとひとみの焦点が合わなくなるので、頑張ってまで何かを見ようとせずにビタミン入りの目薬を使って眼球をゆっくり休める様にして少しずつ回復させていく事が重要です。

眼精疲労になるきっかけとして、目の使い過ぎが挙げられます。携帯電話の画面の見すぎ、PCのスクリーンの見すぎ、スマホやテレビゲームのし過ぎなどは出来るだけ控えるようにした方がいいです。

夢中になる事自体は結構な事ですが、眼球を酷使しすぎない様にリミットを決めたり、眼球を使ったらアフターケアをして、眼精疲労にならないように備えて少しずつ徴候を改善させていきましょう。

そして正しく眼精疲労の要因をしっかり把握して有効なアプローチで治していきましょう。いずれにしろ放っておかない事が最も肝心ですね。

緊張型頭痛はストレスや疲れ目が原因です

 

頭痛もちの方は日本人全体の4割もいるそうです。
片頭痛は頭痛もち全体の8.4%を占める840万人。
男女比を比較すると男性は3.6%、女性は13.0%と女性が圧倒的に多い数字となっています。
疲れ目やストレスが原因の「緊張型頭痛」は片頭痛を上回るなんと全体の22%2200万人もいるそうです。

意外と気づかぬ方も多いというそんな「緊張型頭痛」を中心にお話ししたいと思います。

疲れ目になると充血したり、目がかすんだりと色んな自覚症状が出てきます。
充血等は目に見えやすいので分かりやすい疲れ目の変調です。しかしその疲れ目と頭痛はとても密接な関係にあります。

疲れ目から頭痛を引き起こすメカニズムは以下のとおりです。
①疲れ目によって目の周辺の筋肉が緊張して収縮します。首すじや頭部の筋肉は目の筋肉のほど近くにあるので自然と影響を受けやすいのです。
②一緒に首すじや頭部の筋肉も収縮してしまうので、血液の循環機能不全に繋がって頭痛や肩凝りが起きてしまうと言う事なのです。
③「目がショボショボしてきた…」と感じるときは、肩のハリや凝りも感じるし、頭痛まできそうな気配がすると感じたなんて覚えのある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そして、ひどい時には肩周辺の筋肉と繋がってる大きな後背筋まで痛くなる事もあります。
普段から全身や肩周辺を動かしている方はまだ大丈夫かも知れませんが、パソコン仕事ばかりやっている事務仕事の方ですと、パソコンのスクリーンの見すぎで目が疲れ、長期間変わらない格好でいる事で筋肉も収縮しやすくなりますので頭痛を引き起こしやすくなります。

頭痛が起きると鎮痛剤を服用してずきずきを抑える方もたくさん見られますがが、鎮痛剤は一時的な頭痛の解消にしかならず、決して根幹的に解消される事はありません。
目を使い過ぎたら目のケアや肩周辺を解すツボマッサージで血流を改善するようにしてください。

最近では頭痛薬ではなく頭痛のサプリメントなどもたくさんあり、副作用もなく体質改善につながると使用する方も増えてきていますので、一度お試しになるのもよいでしょう。

パソコンでの疲れ目にはブルーライトをカットするメガネがおススメ!

PCに向かい合う時間が長く両眼が疲れて充血している方はたくさんいて、いわば現代病の象徴と言ってもいいかもしれません。

その充血を治す為に点眼薬を使っても、またPC作業をしているとひとみが「ショボショボ」としてきます。

これだと元から解決出来ず、結局は悪循環となってしまいますよね。

実を言うと疲れ目の誘因要素であるパソコンを止めるの事こそが何はさておき健全になる方法なのですが、仕事で使っている方にとっては実現不可能だと思いますので最近主流のパソコンが原因の疲れ目防止策をご紹介します。

数年前ほどから、パソコン仕事をしている方向けに裸眼の負担を軽くする為に作られたメガネが話のタネとなっています。

パソコンからはブルーライトと言う青白い光が発せられていて、長時間浴びていると裸眼に大きな影響を与えます。

裸眼にブルーライトが当たるのを極力カットしてくれるPC用メガネが作られ人気なので一度試しに使ってみて頂きたいです。

ブルーライトをカットするメガネをかけると、裸眼への負担がグッと減り「ショボショボ」にくくなり、充血も起こしにくくなります。

これらのメガネは日ごろからメガネをしている方はもちろん、通常メガネが必要ない方でも使うことが出来ますので長時間パソコンを使用して疲れ目を感じている方は是非使ってみて欲しい商品です。

そして自分自身に合ったメガネをする事が疲れ目の解消には効果的なのも忘れてはいけません。

「ずいぶんと前」に作って、視力調整もせずそのまま変えていない方は、もしかしたら今となってはレンズが合っていない可能性もあります。

きちんとピントが合わないメガネをしていると眼球が疲れやすくなりますので、一度メガネ屋さんに行って視力に合ったレンズを調べ直してもらうと目の疲れも軽減されるかもしれません。

また正しく自分自身の顔立ちに合う様に幅などのサイズ調整してもらう事も忘れないでくださいね。

ストレスからくる神経性眼精疲労とは?

ストレスは全身の色んな所に影響を及ぼします。
心の奥底にもストレスは極めて大きな負担を与えてしまう厄介なのです。
疲れ目のキッカケとして1つに眼精疲労がありますが、これが神経性眼精疲労ととなるとこの事態はストレスや過労が要因なのです。
眼精疲労になると充血やかすみといった症状も引き起こします。充血しているなと感じたなら、すぐに目のケアをしてください。
そんな時同時に忘れて欲しくないのがストレス解消です。ストレスは解消されずに放置してしまうと慢性的な症状となります。
ストレスを全身が感じると自律神経の調子が崩れてしまうので心の内面がいつも緊張「モード」を引き起こします。
心の内面が不安定だと、血管が収縮して眼精疲労を引き起こしてしまいます。
眼精疲労は目の酷使が原因だといわれますが、実はそれだけが原因でなく神経性眼精疲労の場合は、目をとりわけ酷使していないのに眼精疲労と同等な変調が出ることで理由が分からずに悩んでしまう事があります。
そんな時は神経性眼精疲労を疑って、ストレスがきっかけであることを思い出して下さい。ですから日頃からストレスを解消していける趣味とか解決法をぜひ手に入れてください。
またストレス解消だけではなくて、全身をゆっくり休めリラックスする時間を作ったり、目をゆっくり休め、アイケアしてあげたりする事もあわせて行うと解消しやすいと思います。
ストレスはまさに予期せぬ病気や変調を引き起こしてしまう、とても厄介なきっかけと成り得るので、ストレスを溜めすぎない様に普段からオンとオフを切り替える習慣づくりも重要ポイントとなります。

1日5分で疲れ目解消!疲れ目によく効くリンパマッサージのやり方

このところマッサージがテレビの健康番組でも取り上げられる様になってきていますが、ただ心地好いだけではなく、全身に好影響をもたらせてくれます。

目が疲れて来るとまわりがぼんやり見えにくくなったり、充血をしたりしてしまいますよね。

眼精疲労の解消にも効果の高いマッサージはありますので、いくつか紹介していきましょう!

目のまわりの血流改善のためのリンパマッサージのやり方

リンパマッサージを、すると勤続疲労・充血などを解消出来ます。

リンパマッサージはリンパ液が通る場所をマッサージする事で老廃物質を体外に排出してくれ、それによって血のめぐりがよくなり新陳代謝も良くなると言われています。

眼球がショボショボしてまわりがぼんやり見えてきたらぜひ以下の方法を試してみてください。

鎖骨の下にはリンパ節が有ります。このリンパ節はほぐすとたまった老廃物が流れやすくなる場所なんです。

続いて目の端から目元にかけて目の下を人差し指や中指でやさしく押し当てながらなぞります。

目もとまでなぞったら、今度はそのまま頬骨の下の所までなぞり、耳の付け根の部分までなぞっていきましょう。

そして首の横をゆっくり下になぞって行き、鎖骨にそったくぼみ部分を外側から内側へなぞります。

次に目の上の部分も同じ要領で、目頭から目じりに向かってなぞり、耳の付け根まで指の腹でなぞります。

そして首の横を通りながら鎖骨を外側から内側へなぞっていきます。

この動作を1セットとしてお風呂上りなどのリラックスした時間帯に5セットやってみましょう。

リンパマッサージをする場合の力加減。強さはどれくらい?

リンパマッサージは決して強い力で行わないでくださいね。指の腹で軽~く撫でる程度で十分です。

特に目元部分は皮膚が薄く弱いのでくすみの原因にもなってしまうので女性のみなさんは、注意してくださいね。

リンパマッサージは本当に軽く撫でる程度でいいんです。

また皮膚の病状で通院中の方、妊娠中や生理中の方はリンパの流れが活性化しすぎてやらない方がいい場合があります。その場合しっかりと医師に相談してからリンパマッサージを行いましょう。